[導(dǎo)讀] 萬萬沒想到, 23年前,演員葛優(yōu)往沙發(fā)上的隨便一躺,竟然成為今夏最火爆的表情包,而他所扮演的角色,一個(gè)沒臉沒皮的“二混子”紀(jì)春生也迅速成為“頹廢”“疲勞”“心塞”“生無可戀”等等情緒的代言人,直直地戳中了現(xiàn)代人的心窩。

“葛優(yōu)躺”們的出路
文·倪雅琪



■心理話
    萬萬沒想到，23年前，演員葛優(yōu)往沙發(fā)上的隨便一躺，竟然成為今夏最火爆的表情包，而他所扮演的角色，一個(gè)沒臉沒皮的“二混子”紀(jì)春生也迅速成為“頹廢”“疲勞”“心塞”“生無可戀”等等情緒的代言人，直直地戳中了現(xiàn)代人的心窩。人們一言不合就開始葛優(yōu)躺，社交網(wǎng)絡(luò)、工作生活當(dāng)中，也隨處可見翻版的“二混子”紀(jì)春生。
    究竟是什么讓這樣一個(gè)無甚特別的style成為全民式的狂歡？
    越忙越累，越累越忙
    “這是最好的時(shí)代，也是最壞的時(shí)代。人們面前有著各樣事物，人們面前一無所有。人們正在直登天堂，人們正在直下地獄。”
    狄更斯在《雙城記》中所說的這段話，同樣適用于我們今天所處的時(shí)代。人們被越來越多的事情逼迫著前進(jìn)，備忘錄里塞滿了各種待辦事項(xiàng)，升學(xué)升職買房買車的壓力也時(shí)刻尾隨在身后，大腦如陀螺般旋轉(zhuǎn)，不斷地承受著多種信息的轟炸。中文互聯(lián)網(wǎng)數(shù)據(jù)資訊中心的一項(xiàng)調(diào)查顯示，94%的人感覺“信息過載”，甚至有些hold不住。
    在這種情況下，人們開始習(xí)慣于同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)，一邊回復(fù)郵件，一邊發(fā)微信，一邊做PPT，而這無疑讓我們感覺到更加忙碌。華盛頓郵報(bào)的Brigid Schulte將之稱為“精神的無盡循環(huán)現(xiàn)象”，這迫使我們不斷地、永無止境地消耗著精力。
    如此這般，“過勞死”的事情已不再新鮮，而“拖延癥”“疲勞綜合征”“職業(yè)倦怠”等等癥候群也紛紛爬上人們的枕畔床前，成為忙碌時(shí)代下的病態(tài)產(chǎn)物。
    “葛優(yōu)躺”的實(shí)質(zhì)：一場群體式的治療
    “葛優(yōu)躺”恰恰正是忙碌的反面，“老子就是什么事也不想做，就想這樣懶懶地躺著”。它站在了與社會規(guī)范相對的立場上，撕開了忙碌背后的真相，實(shí)質(zhì)是一望無際的疲憊。誠然，一方面我們需要上進(jìn)努力，認(rèn)真干活，走上自我實(shí)現(xiàn)的高峰；另一方面我們也需要看到自我照顧的重要性。當(dāng)人們的注意力被太多稀缺的資源所占據(jù)的時(shí)候，是否還能夠停得下來，給自己留一點(diǎn)喘息的機(jī)會？
    “葛優(yōu)躺”的流行無疑是打開了一個(gè)水閘，讓那些曾經(jīng)在正能量的遮蔽之下所看不清的東西，有了一個(gè)宣泄的出口。人們終于能夠公開承認(rèn)：“哦，原來在光鮮亮麗的背后，我也有如此疲累頹廢的一面。”“原來，我并不是超人，我也有力氣衰竭的時(shí)刻，對于這些我并不想否認(rèn)。”
    群體式的狂歡，實(shí)質(zhì)上不過是群體式的治療。一個(gè)個(gè)“葛優(yōu)躺”們通過網(wǎng)絡(luò)的方式彼此相認(rèn)，他們以相同的style喚起內(nèi)心深處的共鳴：“幸好，我并不孤獨(dú)。”
    “葛優(yōu)躺”們的出路在哪里？
    然而，這種喚醒共鳴的方式僅僅只是一個(gè)開始，卻無法作為終點(diǎn)。“葛優(yōu)躺”們必須在汲汲奔忙的世界中，為自己覓得一條出路。
    首先，建立清晰的自我邊界感。“自我邊界”如城墻一般守衛(wèi)著我們的內(nèi)心，也抵御外界的壓力。當(dāng)我們的邊界清晰，對事物有完整的判斷時(shí)，就能把“自己的事情歸給自己，他人的事情歸給他人”，在必要的時(shí)候，拒絕掉那些不屬于自己的任務(wù)事項(xiàng)，從而給自己預(yù)留出一定的私人空間，不至于被忙碌所綁架。
    其次，及時(shí)地調(diào)整自我的狀態(tài)，尋找最近發(fā)展區(qū)。“最近發(fā)展區(qū)”是指一個(gè)人所熟悉的生活狀態(tài)與他可能達(dá)到的生活狀態(tài)之間的距離。在情緒宣泄完畢之后，我們需要適時(shí)地拉回理智，問一問自己：“如果最好的狀態(tài)是10分，我現(xiàn)在的狀態(tài)是幾分？有沒有曾經(jīng)高過這么多分的時(shí)候，當(dāng)時(shí)我是怎么做的？如果想要提高1分，我可以做些什么？”
    這種自省可以增強(qiáng)我們對環(huán)境的控制感，重新從糟糕的狀態(tài)當(dāng)中拿回自我的力量，而不是淪陷其中，變得越來越無助。
    第三，做一些簡單的小事。泡個(gè)熱水澡，曬曬太陽，散散步，或者僅僅只是認(rèn)真地吃完一碗米飯，都能夠幫助我們改善情緒，舒緩壓力。也恰恰是從一件件小事當(dāng)中，我們從無序走向有序，從“葛優(yōu)躺”們走向“從心所欲而不逾矩”的相對自由的狀態(tài)。
    （圖片來自網(wǎng)絡(luò)）